Addiction aux écrans : Quel impact sur les jeunes ?

De plus en plus connectée, la société moderne a vu l'émergence d'une nouvelle forme d'addiction : l'addiction aux écrans. Que ce soit à travers les smartphones, les tablettes, les ordinateurs ou même les télévisions, de nombreuses personnes passent de plus en plus de temps devant des écrans, au détriment de leur santé et de leurs relations sociales. Quelles sont les causes de l’addiction aux écrans et quelles pourraient en être les conséquences ?

1 image-Google, Anaëlle Mignot hypnothérapeute

Ces dernières années ont été marquées par des changements significatifs dans le domaine de l'internet, avec une augmentation des applications de divertissement et de rencontres. On remarque également de plus en plus la connexion de la jeune génération. Dans les familles, les enfants, même les plus jeunes, veulent avoir un téléphone portable. Cela entraine parfois des conflits lorsque les parents refusent de répondre à leur demande. Pour ceux qui parviennent à obtenir ce qu'ils veulent, on remarque qu'ils n'en font pas toujours un bon usage. Certains jeunes préfèrent rester devant leur écran à scroller, regarder des films ou faire autre chose plutôt que de passer du temps avec leur famille, leurs amis ou leurs proches, ce qui peut progressivement entraîner une addiction.

En France par exemple, 14,5 millions d’adultes soit 28% de la population, présentent une pratique à risque de cyberdépendance. 40% déclarent que leurs activités en ligne ont des effets négatifs sur leur vie personnelle et 24% sur leur vie professionnelle.

Les germes de cette addiction

2image, google, Acteur de ma santé

Les causes de cette addiction sont multiples. Des études évoquent non seulement l’impact systématique, mais aussi des facteurs psychologiques ou troubles mentaux qui prédisposent des individus à l’addiction aux écrans. Les causes citées sont nombreuses. Il s’agit notamment de : 

la solitude qui est souvent mentionnée comme un facteur de vulnérabilité majeur face aux écrans de même que les périodes de rupture (chômage, deuil, divorce…).

Le manque d’estime de soi : la plupart des personnes ayant un usage problématique des écrans souffrent d’une image de soi défaillante. Internet joue alors un rôle de réparateur en leur permettant de s’exprimer plus facilement. L’absence de contact physique ou visuel avec l’autre a un caractère libérateur. La personne se sent moins intimidée, moins à même d’être jugée et plus en confiance pour exprimer ce qu’elle ressent.

La timidité ou l’inhibition sociale : les introvertis seraient plus vulnérables que les extravertis ;   les troubles de l’humeur (anxiété, dépression) ; les troubles bipolaires ; les troubles obsessionnels compulsifs (TOC).

Les troubles de la personnalité : un individu ayant une personnalité paranoïaque peut ainsi utiliser Internet pour projeter ses délires de persécution et de violence. L’utilisation des réseaux sociaux peut par ailleurs nourrir une personne souffrant d’un trouble de personnalité narcissique et aggraver son trouble par la valorisation de soi et l’augmentation du nombre d’amis virtuels inhérentes aux réseaux sociaux.

La phobie sociale : en utilisant Internet, certaines personnes n’ont plus besoin de sortir pour communiquer, ni d’affronter les autres.

Les autres causes du phénomène sont la facilité d'accès à internet, la multitude d'activités disponibles en ligne, la pression sociale pour être constamment connecté, etc.

Les impactes de l’addiction  

Cette dépendance aux écrans peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale des individus. Selon GAE conseil (expert des addictions en entreprise), l’addiction aux écrans peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale des jeunes.

Une étude menée en 2019 par des chercheurs de l’Université de Californie à Los Angeles, indique que les jeunes qui passent plus de 7 heures par jour devant un écran ont une diminution de la substance blanche dans leur cerveau, ce qui peut nuire à leur capacité à apprendre et à se concentrer. D’autres études ont montré que l’utilisation excessive des écrans peut entraîner une augmentation de la sédentarité, de l’obésité, des troubles du sommeil, de l’anxiété, de la dépression et des troubles du comportement.

Passer de longues heures devant un écran peut entraîner des problèmes de vue, des maux de tête, des troubles du sommeil, voire même des problèmes de concentration et de mémoire. De plus, cette addiction peut conduire à l'isolement social, à une diminution des interactions humaines et à une perte de contact avec la réalité.

Des approches de solution

Il existe plusieurs solutions pour remédier à l'addiction aux écrans. Nous vous en proposons quelques-unes considérées comme les plus efficaces.

Limiter le temps d'exposition aux écrans : fixer des horaires précis pour utiliser les écrans et respecter des temps de pause réguliers.

Mettre en place des activités alternatives : pratiquer une activité physique, lire un livre, faire du jardinage, cuisiner, sortir avec des amis... pour remplacer le temps passé devant les écrans.  Installer des applications de contrôle parental pour limiter l'accès aux écrans et restreindre certaines fonctionnalités. 

Se fixer des objectifs concrets : fixer des objectifs à atteindre dans d'autres domaines de sa vie (professionnel, personnel, familial...) pour se motiver à réduire son temps d'écran. 

Faire appel à un professionnel de la santé mentale : en cas d'addiction sévère, il est recommandé de consulter un psychologue ou un psychiatre pour bénéficier d'un suivi personnalisé et d'un accompagnement adapté.

Il est important de sensibiliser les gens, notamment les jeunes, aux risques de cette addiction et de les encourager à limiter leur temps d'écran, à privilégier les activités en plein air et à se reconnecter avec le monde réel.

LAMA Pierrette